※ 건강한 수면 습관과 대사 질환 예방 전략 현대 사회에서는 바쁜 일상과 다양한 스트레스 요인으로 인해 많은 사람들이 건강한 생활습관을 유지하기 어려운 상황에 처해있습니다. 특히, 수면은 우리의 건강과 웰빙에 중요한 역할을 하는데, 건강한 수면 습관을 갖는 것은 대사 질환 예방에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 건강한 수면의 중요성과 대사 질환과의 연관성을 살펴보고, 이를 예방하기 위한 전략에 대해 논의하겠습니다. 1. 건강한 수면의 중요성 수면은 우리의 신체와 정신 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 충분한 수면을 취하는 것은 대사 활동, 호르몬 분비, 면역 체계 등 다양한 생체 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족한 수면은 대사 속도를 떨어뜨리고, 체중 증가, 당뇨병, 고혈압 등의..