※ 요가 동작: 몸과 마음을 강화하는 7가지 자세요가 동작은 다양하며, 각각의 동작이 특정한 신체 부위와 정신 상태를 타깃으로 합니다. 여기서는 몇 가지 대표적인 요가 동작과 그 효과에 대해 설명하겠습니다.1. 산 자세 (Mountain Pose, Tadasana)산 자세는 모든 서 있는 자세의 기본이 되는 동작입니다. • 방법발을 모으고 똑바로 서서 발가락을 활짝 펴고 균형을 잡습니다. 어깨는 편안하게 내리고, 팔은 몸 옆에 자연스럽게 둡니다. 척추를 길게 늘리며 시선은 정면을 봅니다. • 효과자세 교정, 균형감 향상, 체중 분포를 균등하게 합니다.2. 다운독 (Downward-Facing Dog, Adho Mukha Svanasana)전신을 스트레칭하는 동작으로, 특히 척추와 햄스트링을 늘립니다. •..